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健康大乐活热爱生活总动员
淘气小刺梨 2016/6/18 14:54:57
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随着社会不断的发展,人们的生活水平不断的提高,人们的保健意识不断增强,保健需要也随之增多。如何避免个人保健碎片化、盲目化和无序化,做到有序、规律和长期的保健。就必需学习和掌握相应的系统的保健知识与技能。
  2000多年前,我国中医就提出:上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病的思想。实际上就是一种日常“预防为主、治疗为辅”的保健指导思想。是我国医疗和保健的基础。
  进入20世纪末,为适应不断变化的疾病发生,和人们的健康需求,西方国家通过实践总结出了健康管理模式,健康管理就是把涉及个人或者人群的健康危险因素进行全面的管理过程,有效的达到了良好的疾病的预防和治疗效果,减少了人们疾病的发生和治疗费用的支出。这是现代医学对人们的日常保健做出的杰出贡献。其指导思想和中医说的上医医未病之病,中医医欲病之病,下医医已病之病的思想是一致的。
  做为日常保健,不是有病治病,也不是乱投医,更不是求快,求特效,是需要遵循基本的保健原则,这些原则包括:
  一.找到需求,确定目标和具体目标
  日常保健需要我们找出自己的保健需求,确定保健目标和具体的目标,才能够有序的、规律性的和长期的进行保健工作。这就要我们明确:
  1.要解决什么问题:
  2.实现什么样的变化:
  3.在多长时间内:
  4.在什么范围内:
  5.变化的程度如何:
  6.如何衡量这些变化:

  二.收集信息,做出评估。
  当我们找到并确立保健的目标,就要收集与之相关的健康危险因素的一系列信息,然后依据这些信息做出健康状态评估、危险因素评估,基本信息如下:
  (一)身体基础信息收集:
  1.生理状态信息
  2.基础代谢率
  3.免疫能力
  4.气血循环
  5.肠道健康状态
  6.体质指数(BMI)
  7.血压、血糖、血脂
  8.饮食结构与营养
  9.睡眠与运动

  (二)健康需求信息收集:
  疾病或症状的现状,以往的治疗、保健措施情况
  (三)健康观念信息收集:
  对疾病或症状的了解状况,和对健康知识的了解状况

  三.制定保健方案,视健康状态变化而调整
  (一)健康教育方案
  (二)综合保健方案

  综上所述,日常保健就是找出健康问题,分析健康状态,提出解决方案,执行制定的保健方案,视健康状态变化调整保健方案的一个过程,这个过程是动态的,变化的,也是有序的、规律的,可长期执行的一种方案,最关键的是行之有效。
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